人体器官24小时活动时间表

生物钟是一个无形的“时钟”，它告诉你应该如何度过每一天的每个小时。遵循它的变化规律，获得健康能事半功倍。

24点 身体各器官都开始休眠，最需要休息。

1点 进入深睡眠期，此时人体对疼痛敏感。

2点 大多数器官都在休息，肝脏却忙着分解与排出一天的毒素。如果此时醒来，就很难再睡着。

3点 全部器官都在休息，肌肉完全放松，血压较低，脉搏、呼吸次数减少。

4点 全身器官节律放慢，体温达一天最低点，血流变慢，脑卒中、猝死等突发疾病容易悄然袭来。

5点 经历了3~4个睡眠周期，基本得到了充分的休息。

6点 机体苏醒，肾上腺皮质激素分泌开始增加，人体血压上升出现“晨峰现象”，心跳加快，体温升高。

7点 肾上腺皮质激素分泌达到顶峰，人体新陈代谢进一步旺盛，免疫力最强。

8点 全身各激素分泌旺盛，记忆力和工作效率高。

9点 神经兴奋性增强，各系统处于活跃状态，痛感降低。

10点 精力充沛，创造力非常强，甚至会忽略身体不适。这也是机体吸收营养物质的活跃阶段。

11点 人体不易疲劳，心脏活力和心理状态积极。

12点 人的全部精力都已调动起来，但需要补充能量。

13点 第一个兴奋阶段已过去，精神困倦，需要休息。

14点 第二个低潮期来临，反应迟缓，办事效率较低。

15点 身体机能重新改善，感觉器官特别敏感。

16点 人体代谢水平较高，关节灵活，血糖升高。

17点 精力再度旺盛起来，工作效率更高，嗅觉、味觉、听觉等都很敏感，也是锻炼的好时机。

18点 体力、耐力和体温达最高峰，敏感度有所下降。

19点 血压上升且波动大，情绪不稳定。

20点 身心状态俱佳，思维和反应都非常敏捷。

21点 一天中记忆最佳的时间，学习效率最高。

22点 呼吸、心跳减慢，体温和激素分泌水平开始下降，大部分生理功能趋于低潮，最好上床休息。

23点 细胞修复工作开始，一天的疲劳慢慢解除。

人的健康可以说几乎都由生物钟掌控，好身体应从“顺时而为”开始，遵循生物节律就是最科学的健康准则。